Пять секретов как укрепить иммунитет ребенка

Посещать детский сад без пропусков по болезни – что-то на грани фантастики? Мы уверены, что такое реально!

Осень – пора бесконечных простуд. У дошкольников иммунитет еще только формируется, поэтому в таком возрасте дети особенно подвержены развитию сезонных болезней. А если добавить сюда сырую и ветряную погоду, осенний авитаминоз…

Когда один ребенок приходит в сад с насморком, велика вероятность, что и другие детки подхватят заразу. Но таких неприятностей мы не хотим, правда? К счастью, специалистам «Аленушки» известны пять секретов как укрепить иммунитет ребенка и не нарушить учебный процесс. Делимся ими с вами.

Первое – закаливание. Не переживайте, обливать ребенка на морозе не предлагаем. Можно начать с умывания личика прохладной водой, затем перейти к растиранию влажным полотенцем. Для более закаленных подойдет контрастный душ. И не забывайте про ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Второе – соблюдение гигиены. Научите ребенка всегда мыть ручки с мылом после улицы и перед едой. Так у бактерий будет меньше шансов попасть в организм.

Третье – физкультура. Высказывание «движение – жизнь» существует не зря. Именно регулярная (!) физическая активность делает организм сильным, выносливым и стойким перед инфекциями. Приучите ребенка делать зарядку по утрам и больше двигаться в течение дня.

Далее – сон. Недостаток сна приводит к хронической усталости и развитию воспалительных процессов. Поэтому для поддержки иммунитета важно, чтобы ребенок высыпался. Норму в 8 часов полноценного сна никто не отменял. Лучше сон – быстрее восстановление.

Последнее в нашем списке, но не по степени важности – питание. Не забывайте, что рацион малыша должен включать в себя сезонные ягоды, фрукты и овощи, блюда, богатые витаминами и полезными микроэлементами. Если из пищи организм не получает необходимые вещества, следует обратиться к специальным витаминным добавкам. Но решать этот вопрос нужно строго с врачом!

Будьте здоровы и не болейте!